Hacés todo bien. Y el peso no baja.
Dieta de moda, gimnasio, dejar el pan. El peso vuelve, la hinchazón se queda y la culpa crece. Bajar de peso con salud pasa por entender tu cuerpo: hormonas, sueño, intestino, rutina y la forma en que comés. Eso es lo que investiga la consulta.
Lo que suele aparecer.
- Cerrás la boca y la balanza no se mueve.
- Te hinchás a lo largo del día.
- Hambre fuerte a la tarde o a la noche.
- Sueño después de comer.
- Bajás de peso y lo recuperás todo.
- La grasa se acumula en la panza.
Si te identificaste con más de uno, conviene mirar el conjunto, y no cada síntoma por separado.
Casi nunca es una sola cosa.
Resistencia a la insulina
Cuando la insulina tiene que trabajar más, cuesta más perder grasa, y aparecen hambre y sueño después de comer.
Sueño y estrés
Dormir poco y vivir en alerta aumentan el hambre y las ganas de dulce.
Hormonas
Tiroides, perimenopausia, menopausia y ovario poliquístico cambian el metabolismo y el lugar donde se acumula la grasa.
Intestino y retención
Intestino lento, alimentos que no tolerás bien y exceso de sal ayudan a explicar la hinchazón.
Pérdida de músculo
Las dietas muy restrictivas quitan músculo, y menos músculo significa gastar menos energía.
Medicamentos
Algunos medicamentos favorecen el aumento de peso. Conviene revisarlos, sin suspender nada por tu cuenta.
Dos horas para entender tu caso.
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Tu historia con el peso
Cuándo subiste, qué ya probaste, cómo comés, cómo dormís, cómo te movés, qué sentís cuando comés.
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Análisis del metabolismo
Cuando están indicados, glucemia, insulina, hemoglobina glicosilada, colesterol, tiroides, hígado y vitaminas.
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Un plan posible
Alimentación que entra en tu rutina, sueño, entrenamiento de fuerza, cuidado del intestino y, cuando está indicado, suplementación. Nada de un menú pensado para otra persona.
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Medir lo que importa
El peso, sí, pero también medidas, energía, sueño y análisis. El control muestra el camino.
Lo que sostienen los estudios, y lo que no.
Los cambios de estilo de vida bien acompañados funcionan. En el estudio Diabetes Prevention Program, personas con prediabetes que cambiaron su alimentación y su actividad física, con acompañamiento, redujeron de forma importante el riesgo de desarrollar diabetes, con bajas de peso moderadas.
Las dietas muy restrictivas suelen fallar a largo plazo y quitar músculo. Por eso el plan prioriza lo que podés sostener.
Antes de agendar.
¿Me van a dar una dieta armada?
No. El plan parte de lo que comés hoy y de lo que entra en tu rutina.
¿Cuánto peso voy a bajar?
Nadie puede prometer un número con honestidad. El objetivo es perder grasa con salud y sostenerlo, y eso se acompaña en los controles.
¿La hinchazón es grasa?
No siempre. La retención de líquido, el intestino y alimentos que no tolerás bien también hinchan. La consulta ayuda a separar.
¿Tengo que hacerme análisis?
Si tenés análisis recientes, traelos. Los nuevos se piden solo cuando ayudan a entender tu caso.
Quizás también te reconozcas acá.
Actualizado en octubre de 2026
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