Escrito pela Dra. Maria
Suplementação inteligente após os 40. O que a ciência diz, sem promessa.
Um guia prático para mulheres na perimenopausa e na menopausa. Para quem cada suplemento faz sentido, o que os estudos mostram e quais cuidados tomar. E o que evitar quando alguém promete “equilíbrio hormonal” num pote.
O que tem dentro
Capítulos curtos e diretos.
Vitamina D e cálcio
Magnésio
Ômega-3
Creatina
Colágeno
Vitamina B12
Cimicífuga e isoflavonas
O que evitar
Como escolher um produto
O seu plano em 4 passos
Você vai descobrir
- Por que a creatina deixou de ser “coisa de homem que treina”.
- O limite de magnésio em suplemento que pouca gente conhece.
- Quando o cálcio em cápsula ajuda e quando não.
- Os 4 passos para montar o seu plano, com checklist de bolso.
O guia é informativo e não substitui uma consulta. Antes de começar um suplemento, converse com quem acompanha a sua saúde.
Para ir além: leia a página sobre menopausa e perimenopausa.